คนส่วนใหญ่เวลาออกกำลังกาย มักจะต้องประสบกับปัญหาเจ็บกล้ามเนื้อและเจ็บ ปวดหลัง ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งต่างก็มาจากหลายๆสาเหตุ ดังนั้น ในวันนี้เราจึงนำวิธีการ ออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อหรือ ปวดหลัง มาฝากกัน
- วอร์มร่างกาย ก่อน ออกกำลังกาย
ก่อน ออกกำลังกาย ทุกครั้งจะต้องมีการวอร์มอัพร่างกายก่อน เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมมากพอที่จะรับมือกับการออกกำลังกายหนักๆได้ เช่นการกระโดดตบ การจ้อกกิ้ง การบริหารร่างกายด้วยท่าวอร์มอัพต่างๆ เพียงแค่นี้คุณก็จะไม่เจ็บกล้ามเนื้อ หรือ ปวดหลัง ในขณะที่ ออกกำลังกาย หรือหลังจากออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ แต่ต้องวอร์มอัพให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีนะคะ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมมากพอ
- อย่าหักโหม ออกกำลังกาย มากเกินไป
ในการออกกำลังกาย นั้น หากร่างกายของคุณเริ่มไม่ไหว มันจะส่งสัญญาณเตือนคุณทันที ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วคุณควรหยุด ออกกำลังกาย ทันที ไม่ควรหักโหม ออกกำลังกาย ต่อ เพราะอาจจะส่งผลอันตรายต่อตัวคุณได้นั่นเอง อย่างน้อยๆก็ ปวดหลัง ปวดส่วนต่างๆของร่างกาย
- ออกกำลังกาย อย่างระมัดระวัง
แม้ว่าการ ออกกำลังกาย จะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การ ออกกำลังกาย บางอย่างก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน ดังนั้นคุณจะต้องรู้จักระมัดระวัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณนั่นเอง
การออกกำลังกาย โดยไม่มีการวอร์มอัพก่อน หรือออกกำลังกาย หักโหมเกินไป จะทำให้เจ็บกล้ามเนื้อ และ ปวดหลัง ได้ อีกทั้งยังอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย ดังนั้นก่อน ออกกำลังกาย ทุกครั้ง คุณจะต้องเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อนั่นเอง
