หมวดหมู่: สุขภาพ

คนส่วนใหญ่เวลาออกกำลังกาย  มักจะต้องประสบกับปัญหาเจ็บกล้ามเนื้อและเจ็บ ปวดหลัง ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งต่างก็มาจากหลายๆสาเหตุ ดังนั้น ในวันนี้เราจึงนำวิธีการ ออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อหรือ ปวดหลัง มาฝากกัน

1. วอร์มร่างกาย ก่อน ออกกำลังกาย

            ก่อน ออกกำลังกาย ทุกครั้งจะต้องมีการวอร์มอัพร่างกายก่อน  เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมมากพอที่จะรับมือกับการออกกำลังกายหนักๆได้ เช่นการกระโดดตบ การจ้อกกิ้ง การบริหารร่างกายด้วยท่าวอร์มอัพต่างๆ เพียงแค่นี้คุณก็จะไม่เจ็บกล้ามเนื้อ หรือ ปวดหลัง ในขณะที่ ออกกำลังกาย หรือหลังจากออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ แต่ต้องวอร์มอัพให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีนะคะ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมมากพอ

2. อย่าหักโหม ออกกำลังกาย มากเกินไป

            ในการออกกำลังกาย นั้น หากร่างกายของคุณเริ่มไม่ไหว มันจะส่งสัญญาณเตือนคุณทันที ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วคุณควรหยุด ออกกำลังกาย ทันที ไม่ควรหักโหม ออกกำลังกาย ต่อ เพราะอาจจะส่งผลอันตรายต่อตัวคุณได้นั่นเอง อย่างน้อยๆก็ ปวดหลัง ปวดส่วนต่างๆของร่างกาย

3. ออกกำลังกาย อย่างระมัดระวัง

            แม้ว่าการ ออกกำลังกาย จะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การ ออกกำลังกาย บางอย่างก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน ดังนั้นคุณจะต้องรู้จักระมัดระวัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณนั่นเอง

การออกกำลังกาย โดยไม่มีการวอร์มอัพก่อน หรือออกกำลังกาย หักโหมเกินไป จะทำให้เจ็บกล้ามเนื้อ และ ปวดหลัง ได้ อีกทั้งยังอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย ดังนั้นก่อน ออกกำลังกาย ทุกครั้ง คุณจะต้องเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อนั่นเอง

ปัจจุบันได้มีตัวยามากมายที่สามารถช่วยรักษาอาการของโรคกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังมู้ที่นิยมการใช้สมุนไพรในการช่วยรักษาด้วยอีกทางหนึ่ง ซึ่งมีการรับรองผลจากวิจัยมากมายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น กล้วยน้ำว้า หรือขมิ้นชัน เป็นต้น ว่าสามารถทำการบรรเทาอาการโรคกระเพาะอาหารหรือรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ ซึ่งว่านหางจระเข้ก็มาสรรพคุณในการรักษาโรคกระเพาะอาหารได้เช่นกัน

ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มีอยู่ในโลกของเรามาอย่างยาวนาน ด้วยสรรพคุณที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น แผลจากไฟไหม้, น้ำร้อนลวก, แผลจากกัมมันตภาพรังสี หรือแผลเรื้อรังต่าง ๆ เป็นต้น นอกจากนั้นยังมีการวิจับจากสภถาบันที่มีชื่อเสียงมากอย่างมากมายว่า ว่านหางจระเข้ สามารถรักษาอาการของโรคกระเพาะอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อเราลองค้นค้าและศึกษาข้อมูลจะพบว่า ว่านหางจระเข้ มีสรรพคุณในการช่วยรักษาลาดแผลอยู่แล้ว ฉะนั้นไม่แปลกหากว่านหางจระเข้จะมีสรรคุณในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากโรคกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วย วิตามินเอ บี1 บี2 บี6 บี12 ซี และอี และประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายเช่น โซเดียม แมกนีเซียม และเซเลเนียม น้ำตาลที่มีสรรพคุณในการบำบัด และกรดอะมิโน ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาโรคกระเพาะอาหารได้

ซึ่งการนำมาใช้ก็ไม่ยากเพียงนำเอาใบของว่านหางจรเข้มาปอกเปลือกออกให้เหลือแต่วุ้นด้านใน ล้างให้สะอาดจากนั้นให้รับประทาน วันละ 2 เวลา ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะ เพียงเท่านี้ว่านหางจรเข้ก็จะช่วยสมานแผลที่เกิดจากโรคกระเพาะอาหารได้นั่นเอง ไม่เพียงแต่ใช้รักษาโรคกระเพาะอาหารเท่านั้นยังช่วยขับสารพิษที่อาจเป็นต้นเหตุให้เราเป็นโรคกระเพาะอาหารได้อีกด้วย